强直性脊柱炎患者锻炼时要注意哪些问题

   近年来,强直性脊柱炎发病率在呈现逐年增加的趋势,越来越多的朋友被该病困扰着,很多朋友由于对该病的不了解,导致了疾病在发病初期不能及时的被发现,延误了病情,我们大家为了避免这种情况的发生,一定要积极的预防该病的发生,那么究竟强直性脊柱炎患者锻炼时要注意哪些问题呢?

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  1、猫背运动:趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓状,直到拉伸直至满意为止。
  2、床上伸展运动:早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向脚趾方向伸展,伸展满意后放松;伸展双脚,足跟下伸,足背向膝方向屈,可反复做几次。
  3、扩胸运动:维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽,面对墙脚而站,双手平肩支墙上,行深呼吸,双肩向前并伸展头及上背,坚持5秒钟,恢复原位,重复5次。
  4、转体运动:取坐位,屈膝平举双手交叉,转体向右,目视右肘,坚持5秒钟后重复。每侧各5次。
  5、转颈运动:坐位双足着地,头向左转或向右转,并注视同侧肩部,再复原,每侧5次。同样也可采取颈前屈,下颚尽量向胸前靠,复原。仰头尽量向后,复原,每个方向各5次。
  6、腹部运动:目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双扈一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位,以上动作重复5次。
  7、膝胸运动:仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止。另一膝做上述运动。双膝各重复2~3次,放松;做双手抱单膝运动2~3次,放松;做双手抱双膝运动2~3次,放松,至僵硬消失为止。
  由于该病的危害是非常大的,所以我们大家对于该病一定要引起重视,积极的到正规的医院进行治疗。